Kurde, zazwyczaj jak kupię pieluchy o rozmiarze L to są na mnie za duże, a rozmiar M jest dosłownie o kilka cm długości pieluchy za krótki i mi opadają... Może ktoś poleci jakąś dietę, ćwiczenia albo coś w tym stylu na zrzucenie kilku kg? :D
#pytanie #odchudzanie #zdrowie
Misiolanek
ponad 5 lat temu
Hmmm no mam kilka metod i sposobów na zrzucenie wagi. 3 lata temu ważyłem 105 kg, dziś warze z 84. Moja najlepsza waga to 74 kg jaką osiągnąłem. Ćwiczyłeś już kiedyś ? Sam gotujesz ? Jak się odzywasz ?
pampiboy
ponad 5 lat temu
@Misiolanek siedzę na diecie fastfoodowej z lenistwa, bo niezbyt wychodzi mi gotowanie. Z zdrowych rzeczy, to zdarzy mi się zjeść rybę (bo to ciężko popsuć przy przyrządzaniu :D), warzywa głównie w surówkach. Nie ćwiczyłem nigdy. W ogóle to bardziej niż na wyrobieniu mięśni, zależy mi głównie na zrzuceniu brzucha
Misiolanek
ponad 5 lat temu
@pampiboy Więc przedewszystkim należy zmienić o 180 stopni swoje odżywianie. Musisz zacząć gotować samemu, co jest bardzo bardzo proste :). Na 3 miesiące wyrzuć z menu jaki kolwiek fastfood. Zrzucenie kilogramów wiąże się z przerwaniem lenistwa. Także musisz zadać sobie pytanie czy na pewno chcesz schudnąć? Warzywa świetnie tylko sam musisz przygotować sobie surówki. W kupnych w 90 % są sosy i cukier jak też tłuszcz którego nie chcemy. Są fajne zdrowe tłuszcze takie jak olej lniany, oliwa z oliwek Virgin, olej z awokado, czy olej ryżowy. Superaśne są również oleje z orzechów. Ale do tego przejdziemy później. Więc podstawowa zasada: sam gotujesz, i zero fastfood. Jasne rozumiem że zależy ci na zrzuceniu wagi. Natomiast bez ćwiczeń tego nie osiągniesz lub proces będzie trwał bardzo bardzo długo. W aktualnym stanie masz więcej energii niż potrzebuje twój orgazm to jest właśnie tkanka tłuszczowa. Musisz zrobić tak aby wykorzystać więcej energii niż dostarczasz jej w pożywieniu. Czyli musisz zrobić redukcję, mniej kalorii więcej wysiłku. Zwyczajne podstawowe ćwiczenia wystarczą jak pompki, brzuszki, przysiady, podskoki ;). Jeśli masz coś do dźwigania jak 5 kg hantelek to super jak nie może być nawet butelka wody 1,5 litra :). Pytanie czy naprawdę chcesz mieć wysiłek fizyczny ?
pampiboy
ponad 5 lat temu
@Misiolanek dziękuję za porady. Wysiłku fizycznego się nie.boje, jestem skłonny kupić nawet jakąś bieżnie albo rower do odchudzania, tylko z drugiej strony mam problemy z pulsem (czasem w spoczynku mam 120 uderzeń na minutę), ma to na pewno związek z wagą i nie wiem czy przy dużym wysiłku by mi serce się nie rozbiegało za mocno :p